Диета Дюкана: реальные отзывы. На сколько можно похудеть. Как питаться, чтобы был результат

Чем ближе конец весны, тем больше девушек интересуются различными диетами, чтобы как можно скорее добиться идеальной фигуры и летом без страха выходить на пляж. Одной из самых популярных и востребованных диет считается диета Дюкана, которая пользуется спросом уже более 20 лет. В этой статье мы разберем что собой представляет данная диета и безопасно ли худеть при ее помощи.

Наверняка в жизни каждой девушки был такой момент, когда ей хотелось сесть на диету. Это совершенно нормально, ведь каждая девушка стремится быть идеальной и начинает именно с внешнего вида. Однако иногда похудение может приводить к ужасным последствиям, потому что девушки не знают меры в похудении и доводят себя до анорексии.

Часто бывает так, что девушки выбирают неправильный способ похудения, поэтому вместо того, что терять вес, они получат в «подарок» несколько лишних килограмм. Все это связано с неправильным режимом, неправильно диетой и другими мелочами, о которых мало кто думает. Давайте же разберем, как худеть так, чтобы сбрасывать вес и при этом не вредить себе.

Что можно есть на диете Дюкана?

Диета Дюкана — это система питания от французского диетолога Пьера Дюкана. Эта диета сжигает жировые клетки так же…

Основателем диеты Дюкана был диетолог Пьер Дюкан, который придумал диету, основываясь на правилах питания древних людей. По его словам, нынешнее дети, когда они только рождаются, они точно такие же, как и были в древности, но в процессе роста они теряют половину «первобытных» возможностей.

Так, люди начинают забывать о спорте, начинают есть неправильную пищу и как итог толстеют. Большую роль играют сладости в нашей жизни, которых в первобытные времена и в помине не были. По мнению Дюкана, человек может с легкостью похудеть, если будет кушать как первобытный человек, то есть чередуя белок с овощами. Именно благодаря такому питанию наши предки не знали, что такое быть полным.

Диета Дюкана уникальна для каждого человека, потому что все зависит от того, сколько вы хотите сбросить. При этом придерживаться диеты Дюкана придется несколько месяцев, поэтому придется запастись терпением и силой воли, чтобы получить хорошие результаты.

Принцип диеты Дюкана в том, что есть можно сколько угодно и когда угодно, при этом нужно придерживаться строгих правил в питании:

  • Из рациона исключается любое жирное мясо, остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба — гриль, на пару, отварная. И любые морепродукты.
  • Можно употреблять любые молочные продукты с низким процентом жирности, даже сладкие йогурты.
  • Из рациона нужно исключить сахар и по возможности соль. Данные специи можно заменить натуральными – горчицей и соевым соусом.
  • Первые дни диеты нужно питаться скромно, но после можно употреблять овощи в неограниченном виде. Но нужно исключить из питания овощи, содержащие крахмал.
  • Ежедневно нужно съедать ложку овсяных отрубей.

Диета состоит из четырех фаз — «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». На протяжении этих фаз питание чередуется. Так, можно кушать либо просто белок, либо белок и овощи в неограниченном количестве. Длительность каждой фазы зависит от того, сколько вы хотите сбросить.

 

  • если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1/1 (1 день чистых белков, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3, либо 5/5.
  • если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг, рекомендуется чередование 3/3.
  • если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг, рекомендуется чередование 5/5.

Также не забывайте, что каждый день вы должны выпивать как минимум 1,5 литра воды и давать себе физическую нагрузку. Как минимум 20 минут ходьбы в день, чтобы вес быстро уходил.

Плюсы диеты Дюкана

Диета Дюкана: реальные отзывы. На сколько можно похудеть. Как питаться, чтобы был результат

Первый плюс диеты в том, что она действительно работает. Данная диета совершенно не напрасно пользуется огромной популярностью у мировых звезд, потому что с самых первых дней позволяет сбросить несколько килограмм. За счет этого повышает мотивация и худеть хочется с новой силой.

Также плюс диеты в том, что она позволяет сбросить вес даже тогда, когда это не первая ваша диеты и организм уже выработал защиту против изменений в питании. Позволены разные продукты, поэтому диета не надоедает. На второй и четвертой фазе можно есть действительно вкусные продукты, поэтому вам не будет казаться, что вы издеваетесь над своим организмом.

Ну и конечно же плюс в том, что вам не нужно есть по времени и думать о том, сколько калорий в день вы съели. Вы можете кушать тогда, когда действительно этого хотите, а не тогда, когда это «нужно».

Минусы диеты Дюкана

Диета Дюкана: реальные отзывы. На сколько можно похудеть. Как питаться, чтобы был результат

Диета Дюкана действительно опасна для организма, потому что на протяжении нее вы можете сильно навредить своему организму. Из-за этого она имеет массу противопоказаний, которыми лучше не пренебрегать, чтобы потом не пришлось обращаться к врачам. Во-первых, диету лучше избегать в таких случаях: болезнь почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет.

Из-за диеты возникает переизбыток белка из-за чего вы можете чувствовать усталость, вялость и страдать от неприятного запаха изо рта. Все это происходит из-за выработки кетоновых тел. Также может наблюдаться выраженный дефицит микроэлементов и витаминов. Это приводит к плохому внешнему виду и проблемам с сердцем, нервами и желудком.

Ко всему наблюдается дефицит жиров, который приводит к запорам, проблемам с желчным пузырем и даже к гормональным сбоям. Данная диета совершенно не подходит людям, которые занимаются умственным трудом, потому что недостаток углеводов будет сказываться на мозговой деятельности.

Как видите, данная диета имеет как много плюсов, так и предостаточно минусов, поэтому увлекаться ей не стоит, но попробовать можно. Перед тем, как принимать решение садиться на столь строгую диету, лучше посетите врача и спросите его совета. А лучше всего, откажитесь от всяких диет и посетите диетолога, который распишет вам ваше питание.

Источник

 

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here